In deze blog over blauw licht heb je kunnen lezen wat blauw licht met je lichaam kan doen. En misschien herken je het: vermoeide ogen, een hoofd dat ’s avonds niet uitgaat, moeite met inslapen na een dag achter schermen.
Dan kom je al snel uit bij een blauw licht bril. Maar werkt zo’n bril echt? Of is het vooral iets wat goed klinkt, maar weinig toevoegt?
In deze blog lees je wat een blauw licht bril doet, wanneer het zinvol kan zijn en waar je op let — zonder verkooppraatjes.
Wat is een blauw licht bril?
Een blauw licht bril is een bril met speciale glazen die (een deel van) het blauwe licht filteren.
Dat blauwe licht komt vooral van laptops en beeldschermen, smartphones, tablets en kunstmatige (led)verlichting
De glazen zorgen ervoor dat minder fel blauw licht je ogen bereikt, vooral in de avonduren.
Sommige brillen worden ook wel blauw licht filter brillen genoemd — dat betekent in de basis hetzelfde.
Hoe werkt een blauw licht filter?
Een blauw licht filter werkt door bepaalde golflengtes van licht te verminderen zonder dat je zicht donker wordt.
Afhankelijk van het type bril:
- zijn de glazen volledig transparant
- of licht geel/oranje getint
Hoe sterker het filter, hoe meer blauw licht wordt tegengehouden — maar ook hoe meer je kleuren iets veranderen.
Wanneer kan een blauw licht bril zinvol zijn?
Blauw licht brillen zijn vooral een praktisch hulpmiddel als je:
- veel achter een scherm werkt
- ’s avonds nog tv kijkt of op je telefoon zit
- snel last hebt van vermoeide ogen
- merkt dat je moeilijk ontspant na schermgebruik
- gevoelig bent voor slaapproblemen
Veel mensen merken dat ze met een blauw licht bril minder last hebben van oogvermoeidheid, ’s avonds rustiger worden en makkelijker overschakelen naar ontspanning.
Niet omdat de bril alles oplost, maar omdat hij één prikkel wegneemt: blauw licht.
Wanneer heeft een blauw licht bril weinig effect?
Je kunt van een blauw licht bril geen wonderen verwachten.
Het effect is beperkt als je schermgebruik ’s avonds al minimaal is, je overdag weinig achter een scherm zit en je slaapproblemen vooral door stress of onregelmatigheid komen.
In die gevallen zijn aanpassingen in je dagindeling en avondroutine vaak belangrijker dan een bril.
Wat is het verschil tussen een gewone en een goede blauw licht filter bril?
Niet elke blauw licht bril filtert evenveel.
Let bij het kiezen op:
- hoeveel blauw licht wordt gefilterd
- comfort (lichtgewicht, goed passend)
- wanneer je ’m gebruikt (overdag of ’s avonds)
- uitstraling (iets dat je echt wil dragen)
Extreem goedkope brillen filteren soms nauwelijks.
Duurdere brillen zijn niet per se beter — maar transparantie over het filter helpt wel.
Overdag of ’s avonds: wanneer gebruik je een blauw licht bril?
Dit is een belangrijk onderscheid.
Overdag
- transparante glazen
- lichte filtering
- geschikt voor werken achter een laptop
’s Avonds
- sterker filter
- vaak lichtgeel getint
- helpt om richting rust en slaap te gaan
Je hoeft niet beide te hebben.
Kies wat past bij jouw schermmomenten.
Blauw licht bril vs. andere oplossingen
Een bril staat niet op zichzelf. Zie het als onderdeel van een geheel:
- scherminstellingen (nachtmodus)
- verlichting in huis
- vaste avondroutine
- schermpauzes overdag
De bril kan ondersteunen, maar vervangt geen goede basis.
Wil je weten wat blauw licht precies met je lichaam doet?
Lees dan eerst: Blauw licht: wat het met je lichaam doet
Veelgestelde vragen over blauw licht brillen
Werkt een blauw licht bril echt?
Voor veel mensen wel, vooral bij oogvermoeidheid en onrust in de avond. Het effect verschilt per persoon.
Is een blauw licht filter bril veilig?
Ja. De brillen zijn veilig in gebruik en beïnvloeden je zicht niet op een schadelijke manier.
Moet je een blauw licht bril de hele dag dragen?
Nee. Gebruik ’m vooral tijdens schermmomenten, zeker in de avond.
Een blauw licht bril is geen must. Maar voor veel vrouwen is het een laagdrempelige manier om prettiger om te gaan met schermtijd.
