Mealpreppen: ‘Appeltaart-appel’ voor in de kwark

door | dec 30, 2025 | Voeding

 

Deze heerlijke ‘appeltaart-appeltjes’ zijn echt heerlijk voor in de kwark in de ochtend. Het hele gezin wordt hier blij van deze appelstukjes, dus ik koop er speciaal extra appels voor. Maar het is ook het ideale recept voor als er teveel appels blijven liggen en ze wat slapper in hun schil komen te zitten. Want dat zijn de appels die niemand meer uit de fruitmand pakt en op deze manier worden ze met nog veel plezier gegeten. 

Deze appels maken kost je alles bij elkaar een half uurtje. Ik maak gelijk een volle bak, waar we met zijn vieren bijna de hele week van kunnen genieten in de ochtend (scheelt je weer fruit snijden op de drukke ochtenden). 

Benodigdheden

Je hebt niet veel nodig voor deze appelstukjes. Alleen wat appels (het kan al met 1 appel, maar aangezien het best even in de pan gaat, raad ik aan er gelijk meer te maken. Ik heb voor dit recept 6 appels (Jonagold) gebruikt die al iets slapper werden – maar het kan ook met verse appels. 

– 6 appels 
– 300 ml water
– 2 eetlepels honing
– 4 theelepels speculaaskruiden

Recept

Om te beginnen schil je alle appels. Alle klokhuizen haal je uit de appels en vervolgens snij je alle appels in kleine stukjes. Je mag zelf bepalen hoe groot je de appelstukjes wil, wij vinden het lekker als de stukjes niet te groot zijn. De appelstukjes doe je vervolgens in een pan met het water. De appels hoeven niet helemaal onder water te staan.

appelstukjes in water in de pan

Bij de appelstukjes doe je vervolgens de speculaaskruiden en de honing. Roer alles even door elkaar.

Speculaaskruiden bij appels

Laat de appelstukjes op middelhoog vuur 20 minuten zacht koken. Proef af en toe even de appels: te hard is niet lekker (je wil het appeltaart-idee krijgen) en te zacht lijkt op appelmoes. Zet na een minuut of 20 het vuur uit en laat alles afkoelen. 

Appels koken

Na het afkoelen kun je de appels in een bewaarbak doen. De glazen Mealprep bakjes van KitchenBrothers van 1L zijn hier perfect voor. De bakjes sluiten luchtdicht af, ze zijn perfect te stapelen in de koelkast, kunnen in de vriezer (zou ik met deze appeltjes niet doen) en de bakjes kunnen in de magnetron – voor als je je appeltjes in de ochtend warm in je yoghurt of kwark wil. Wij vinden ze koud ook erg lekker!

appels in bakje
Mealprep bakje dicht

Rood licht en slaap: werkt het echt?

  Steeds meer mensen slapen slecht. Niet alleen door stress of een druk hoofd, maar ook door iets wat we vaak onderschatten: licht. De meeste huizen zitten ’s avonds vol met helder kunstlicht, schermen en LED-lampen. Dat licht beïnvloedt je biologische klok en...

Hardloopsokken: welke kies je voor comfort en minder blaren?

  Hardlopen lijkt simpel. Schoenen aan en gaan. Tot je halverwege je rondje voelt dat je sok schuurt. Of thuiskomt met een beginnende blaar. En dan besef je: gewone sokken zijn misschien toch niet ideaal. Goede hardloopsokken kunnen meer verschil maken dan je denkt....

Blauw licht bril: zinvol hulpmiddel of onzin?

  In deze blog over blauw licht heb je kunnen lezen wat blauw licht met je lichaam kan doen. En misschien herken je het: vermoeide ogen, een hoofd dat ’s avonds niet uitgaat, moeite met inslapen na een dag achter schermen. Dan kom je al snel uit bij een blauw...

Blauw licht: wat het met je lichaam doet (en waarom je er last van kunt krijgen)

  We leven in een wereld vol schermen. Laptop voor je werk, telefoon tussendoor, ’s avonds nog even tv of scrollen op de bank. Vaak zonder erbij stil te staan. En toch merk je het. Je ogen voelen moe. Je hoofd blijft ‘aan’. Je ligt ’s avonds wakker terwijl je...

Fitbit Charge 6: het horloge dat je helpt bewegen

Je wil graag wat meer bewegen. Misschien beter slapen. Iets bewuster omgaan met je energie. Maar je zit niet te wachten op een horloge dat elke stap beoordeelt, piept bij elk moment rust of voelt als een mini-computer om je pols. De Fitbit Charge 6 belooft overzicht...

Hardloopvest: comfortabel hardlopen zonder gedoe

Hardlopen is heerlijk simpel. Totdat je je sleutels nergens kwijt kunt, je telefoon in je hand moet houden en je jas halverwege te warm wordt. Dan is het ineens een stuk minder ontspannen. Een hardloopvest kan dat verschil maken. Niet omdat het “moet”, maar omdat het...

Het belang van water drinken voor je gezondheid (en wat het met je lichaam doet)

Water. We weten allemaal dat we het moeten drinken, maar toch schiet het er bij veel mensen dagelijks bij in. Zonde, want water is letterlijk de basis van alles wat je lichaam doet. Van je energieniveau tot je concentratie, van je huid tot je spijsvertering: zonder...

De 5 beste springtouwen om mee touwtje te springen (voor thuis en buiten)

Waarom touwtje springen zo'n fijne manier van bewegen is Touwtje springen is één van de meest toegankelijke manieren om in beweging te komen. Je hebt weinig ruimte nodig, het kost nauwelijks tijd en je bepaalt zelf hoe intensief je het maakt. Of je nu rustig wilt...

Spijkermatten: wat doen ze en hoe gebruik je ze op een ontspannen manier?

Een spijkermat roept vaak gemengde reacties op. Voor de één klinkt het ontspannend, voor de ander vooral pijnlijk. Toch gebruiken steeds meer mensen een spijkermat als hulpmiddel voor ontspanning, herstel en mentale rust. Niet om iets te forceren, maar juist om het...

Minder snacken door preppen

  Minder snacken & gezonder eten: zo maak je het jezelf makkelijk We kennen het allemaal: je neemt je voor om gezonder te eten, maar tegen de middag of ’s avonds grijpt je hand tóch naar een snelle snack. Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat je...
Kim - Fitlijfstyle

Over Kim van Fitlijfstyle

Hi, ik ben Kim – oprichter van Fitlijfstyle.
Ik schrijf over voeding, rood licht therapie, herstel, beweging, slaap en natuurlijke ondersteuning van je lichaam.

Mijn artikelen zijn gebaseerd op eigen ervaring, uitgebreid onderzoek en praktische toepassing.
Ik test producten zelf en schrijf vanuit een nuchtere, eerlijke insteek: wat werkt, wat niet, en voor wie.

© Fitlijfstyle – 2026